11월 12월 제철음식 종류 꼭 먹어야 할 음식 영양정보

제철음식 이미지

같은 음식이라도 제철에 나는 음식을 먹어야 더욱 몸에 좋다고 한다.

11월 12월 제철음식들을 한 번 알아보았다.

 

제철 음식

 

사과 (10월-12월) 

유자 (11월-12월) - 비타민C 레몬의 3배

* 유자는 찬성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬 사람이 과섭취시 배탈이나 설사를 일으킬 수 있다고 한다.

배 ( 9월-11월)

귤 (9월-12월) - 면역력 변비예방 비타민C풍부

석류 (9월-12월)

배추 (11월-12월) - 변비예방 비타민C 풍부

콜라비 (11월-12월) - 비타민C 면역력에 도움

무 (10월-12월) - 비타민C 풍부

늙은호박 (10월-12월) - 이뇨작용과 해독작용이 뛰어남

굴 (9월-12월) - 바다의 우유 , 레몬과 궁합이 좋음 칼슘보충 빈혈예방

홍합 (10월-12월) - 칼슘, 인, 철분이 풍부하게 들어있음

꼬막 (11월-3월) - 아미노산, 단백질 칼슘 성장발육 피부건강 빈혈개선

고등어 (9월-11월) - 지방이 최대로 올라오는 11월 제철음식 비타민A, 단백질

꽁치 (10월-11월) - 단백질 풍부하며 열량이 낮은 비타민 B12가 많이 들어있다.

대하 (9월-12월) - 키토산 풍부

삼치 (10월-2월) - DHA 풍부 치매예방 기억력증진에 도움

도미 (11월-3월) - 피로회복 비타민B 다량함유, 나트륨 배출에 도움

가리비 (11월-12월) - DHA 뇌 활동을 도와 치매예방, 아미노산 철분이 풍부

광어 (9월-12월) - 고단백, 저지방

해삼 (10월-11월) - 칼슘 철분 무기질등이 많이 함유되어 있다.

과메기 (11월-1월) - 고단백 식품 동맥경화 예방에 도움